Veja agora
De pé, estique os braços acima da cabeça. Ao expirar, dobre lentamente a parte superior do corpo para frente e para baixo. Deixe sua cabeça, ombros e pescoço pendurados. Se puder, agarre seus pés. O afundo baixo alonga os flexores do quadril – Em Downward-Facing Dog, dê um passo à frente com a perna direita e coloque o pé do lado de fora da mão direita. Coloque o joelho esquerdo no chão e endireite a parte superior do corpo. Levante os braços acima da cabeça e abaixe-se lentamente no alongamento do quadril.

Se quiser mais, incline-se para a frente e coloque os antebraços no chão. Bem, você quer mais estocadas? Aqui, mostramos como usar estocadas para obter nádegas firmes. De quatro, deslize a mão direita sob a parte superior do corpo para o lado esquerdo até poder colocar suavemente o ombro esquerdo e a têmpora no chão. Agora a mão esquerda avança mais na ponta dos dedos até que o braço esteja totalmente esticado.

Segure a pélvis verticalmente acima dos joelhos. E então: Faça uma pausa! É assim que você se regenera adequadamente. Alongamento tem sido um tema de discussão há anos. Alongamento é discutido de forma controversa, principalmente do ponto de vista científico . Muitas propriedades positivas que se dizem do alongamento foram postas em dúvida ou refutadas por estudos científicos . No entanto, ainda existem muitos defensores do alongamento que defendem e afirmam os aspectos positivos do alongamento.

Com este artigo procuro examinar criticamente o tema do alongamento a partir de estudos científicos . Vou primeiro explicar o que é alongamento e quais os tipos de alongamento existem. Em seguida, examinarei se os benefícios do alongamento mencionados podem ser comprovados por estudos. Por fim, segue um resumo dos principais resultados .